Nesse artigo eu quero te apresentar 30 alimentos que auxiliam a eliminar celulite
Acontece com todas as mulheres, a temida pele de casca de laranja, não importa a idade ou o tamanho que somos. Por mais que tentemos combater a celulite com poções, loções, cremes e tratamentos, é preciso também seguir uma dieta e fazer exercícios físicos.
A celulite é causada por vários fatores, incluindo hormônios, mas o acúmulo de toxinas no corpo e a elasticidade da pele também podem contribuir. Tente focar sua dieta e orientar suas clientes para consumir os alimentos listados aqui e veja se isso faz diferença. Os exercícios devem ser feitos regularmente, concentrando-se especialmente nas áreas acometidas. Evitar o consumo de álcool, cigarros e alimentos açucarados ou processados.
Veja a lista dos 30 melhores alimentos abaixo que ajudam a diminuir a celulite:
Chá verde
Provou-se que o chá verde ajuda na perda de peso ao acelerar o metabolismo, inibindo a absorção de gordura e auxiliando na regulação da glicose, tornando-o uma ótima opção para quem quer emagrecer e melhorar sua saúde.
Ele contém um ingrediente chamado teobromina, que estimula a liberação de gorduras armazenadas no corpo, assim como a cafeína. Tente beber de três a cinco xícaras por dia de chá verde para ajudar na eliminação de toxinas e aumento do metabolismo.
Grãos integrais
Arroz integral e outros cereais integrais podem ajudar na perda de peso como fonte de energia de liberação lenta, o que mantém o estômago satisfeito por mais tempo. Eles também são ricos em antioxidantes, lutando contra as toxinas causadoras da celulite, ajudando o corpo a eliminá-las. Adicione pelo menos uma tigela de cereais integrais por dia à dieta para sentir os efeitos.
Brócolis
O brócolis é um verdadeiro rei entre os vegetais no que diz respeito aos valores nutricionais. Cada florzinha contém um coquetel de vitaminas e minerais que aumentam a beleza, e é relativamente pobre em calorias. No entanto, há uma propriedade que tem outros alimentos que faltam. O ácido alfa-lipóico é uma substância natural que impede que as fibras de colágeno endureçam, o que causa a celulite. Incluindo três ou quatro porções feitas no vapor por semana para suas refeições, os benefícios serão ótimos para a saúde e beleza.
Água
Uma das causas mais comuns de celulite, além da genética, são as toxinas que consumimos e inalamos. Essas toxinas reduzem a elasticidade da pele e retardam a circulação, por isso precisamos ajudar o processo de desintoxicação natural do nosso corpo e ajudar a expulsá-lo. Beber muita água é essencial para isso, portanto, certifique-se de beber os oito copos recomendados por dia e evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes ricos em açúcar.
Laranjas
Laranjas não são apenas frutas, elas são ótimas para o seu corpo também. Além de estarem repletas de vitamina C, as laranjas contêm flavonóides metoxilados, que melhoram a circulação sanguínea e corrigem desequilíbrios celulares que podem levar à celulite.
Aspargos
Aspargos são ricos em asparagina, proteína produzida pelas células saudáveis do organismo capaz de caracterizar alimentos como diuréticos naturais. Por isso, os aspargos podem tratar inchaço, doenças inflamatórias, como artrite, e retenção de água durante o período pré-menstrual.
Reduz o inchaço e, ao mesmo tempo, mantêm baixas calorias. Também é ótimo para eliminar toxinas que podem levar à celulite, pois estimula a circulação sanguínea.
Frutas vermelhas
Essas frutas são ricas em antioxidantes, como framboesas, blueberry ou amoras, é uma maneira particularmente boa de ajudar seu corpo a se livrar das toxinas. Polvilhe um punhado de cereal na parte da manhã, ou aproveite adicionando um iogurte com baixo teor de gordura.
Peixes oleosos
Alimentos gordurosos processados como queijo e salsichas são um grande vilão para a celulite. Mas gorduras boas, como aquelas encontradas em peixes oleosos como salmão e cavala, podem realmente ajudar a suavizar. Os ácidos graxos que contém ajudam o corpo a metabolizar a gordura, inclusive a celulite, sem contar a grande quantidade de ômega 3 encontrada nesses alimentos.
Pimenta-caiena
Bem como aumentar o seu metabolismo – o processo que seu corpo usa para queimar calorias – pimenta caiena ajuda a melhorar sua circulação. O tempero quente faz isso aquecendo o corpo internamente, aumentando assim o fluxo sanguíneo. Serve como um acelerador do metabolismo.
Açafrão
A especiaria amarela, que é frequentemente usada na culinária indiana, estimula a circulação, reduz o inchaço e combate também as toxinas com altos níveis de antioxidantes. Tente fazer um cozido de legumes com açafrão algumas vezes por semana com alguns dos outros ingredientes listados aqui e promova o aumento do seu metabolismo.
Alho
O alho é bem conhecido por ajudar a reduzir o colesterol no sangue, além de ser um ótimo impulsionador do sistema imunológico e um antibiótico natural. Isso não só melhora a saúde geral do corpo, mas também ajuda a circulação sanguínea, ajudando o corpo a eliminar toxinas e combater a celulite.
Melancia
Melancia apresenta essa bela cor vermelha de um antioxidante particularmente potente chamado licopeno. Isso não só ajuda a melhorar a circulação sanguínea, ajudando a suavizar a celulite ao longo do tempo, mas também protege contra doenças cardíacas.
Toranja rosa ou grapefruit
Assim como as laranjas, também contém bioflavonóides metoxilados. São antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea e corrigem desequilíbrios celulares que podem levar à celulite. Além disso, grapefruit é considerado um bom impulsionador do metabolismo.
Tomates
Tomates também contém licopeno que é estimulante da circulação. Eles são ricos em vitamina C, o que ajuda a manter a pele firme, ajudando na produção de colágeno.
Damascos
Damascos são ricos em fibras e são ricos em vitaminas A e C e contém licopeno. Troque seu lanche habitual do meio da tarde por um pequeno saco de damascos secos e uma pitada de amêndoas.
Bananas
As bananas são uma grande fonte de energia, e são ricas em minerais que melhoram a pele, como o zinco. Elas também são conhecidas por aumentar o fluxo sanguíneo por causa do potássio que contêm, o que pode ajudar a prevenir a celulite. Tente consumir com uma salada de frutas pela manhã, ou antes de fazer exercícios.
Broto de feijão
Brotos de feijão são bem conhecidos por seus múltiplos benefícios para a saúde. Eles são extremamente baixos em calorias, mas contêm um conjunto completo de vitaminas (A, B, C, D, E e K), bem como ácido fólico essencial, ferro, cálcio, magnésio e zinco. Estas ajudas combinadas estimulam a circulação sanguínea e ajudam o funcionamento do fígado, assim como melhoram a saúde da pele.
Espinafre
Se você quer melhorar a sua pele e emagrecer, o espinafre é uma boa folha para se conhecer. É rico em vitamina A, que pode ajudar a reduzir o aparecimento de celulite, porque ajuda na produção de colágeno. Troque-o por alface em uma salada ou jogue um punhado em uma refeição quente na hora do jantar.
Maçãs
São baixas em calorias e rica em fibras, as maçãs são uma excelente maneira de complementar sua dieta. Elas estão cheias de antioxidantes que combatem toxinas e pectina, (uma fibra gelificante que ajuda a desintoxicar o trato digestivo). Ótimo para combater a celulite!
Pepino
Um acúmulo de líquido no corpo também pode desencadear o aparecimento da celulite, não importa a idade ou o peso que você tem. Comer alimentos diuréticos, como o pepino, pode ajudar a aliviar a tensão da água e a eliminar toxinas.
Aipo
Também chamado de salsão, o aipo é um vegetal que possui somente 16 calorias a cada porção de 100 g e é composto por nutrientes como potássio, fibras, proteínas, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, cálcio, ferro, fósforo e magnésio
O aipo contém propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, expectorantes, laxantes, diuréticas e tônicas. Isso tudo contribui para diminuir a celulite.
Cranberry
É uma frutinha vermelha muito comum nos Estados Unidos, a cranberry vem fazendo muito sucesso também no Brasil. Por aqui, ela é chamada de Oxicoco, e pode ser encontrada tanto em forma de suco industrializado, nos supermercados, como in natura, em algumas lojas de produtos naturais, e também desidratada.
Cranberry retarda o envelhecimento das células, o que ajuda a diminuir o processo de celulite.
É indicado tomar um copo por dia, mas se deve fugir dos sucos industrializados porque contém muito açúcar.
Vinagre de maçã
Se você está procurando uma solução rápida, tente adicionar algumas tampas de vinagre de maçã às suas refeições. Ele atua como um tônico digestivo, ajudando a eliminar bactérias nocivas nos intestinos, eliminar toxinas e aliviar a retenção de água ao redor das coxas e estômago – o que ajuda a reduzir a aparência da celulite.
Urtigas
Urtiga é uma planta que se tomada em uma forma de chá, cápsula ou sopa, urtigas são um dos suplementos dietéticos mais desintoxicantes que existem. Não só eles são cheios de antioxidantes, mas eles também têm um efeito anti-inflamatório, acalmando as queixas da pele, como eczema e acne, e auxiliando na digestão. Enquanto isso, suas propriedades diuréticas ajudam a eliminar as toxinas que disparam a celulite do corpo e evitam a retenção de líquidos.
Funcho
O funcho é uma espécie de planta com flor da família da cenoura. É uma erva que tem uma longa duração e é resistente com flores amarelas e folhas de penas.
Essa erva é encontrada a granel em mercados de produtos naturais ou pela internet.
Além de auxiliar a digestão, reduzir o inchaço e ajudar a eliminar o excesso de líquidos e toxinas que podem levar à celulite, o funcho também faz maravilhas para a saúde da sua pele e cabelo. Tome-o em forma de chá.
Limão
Os limões auxiliam a restauração do equilíbrio ácido-alcalino do corpo, mantendo seu interior em um pH equilibrado. Isso significa que seu corpo é mais capaz de suportar bactérias saudáveis e ajudar na remoção de toxinas – que podem levar à celulite – no corpo. Esprema em uma salada ou beba com água quente para colher os benefícios.
Beterraba
A beterraba é um ótimo alimento para suavizar a celulite. O vegetal de raiz roxa contém licopeno estimulante da circulação, que ajuda a reduzir a retenção de água, assim como potássio, vitamina E (que é essencial para a saúde da pele) e vitamina A que aumenta o colágeno. Elimine toxinas do corpo e reduza o colesterol ao mesmo tempo consumindo beterraba.
Repolho
Não negligencie o repolho quando estiver montando seu plano de dieta anti-celulite. É um verdadeiro varredor de toxinas do organismo, e é naturalmente anti-séptico. O potássio que contém também pode aliviar a retenção de líquidos.
Ovos
As gemas de ovos podem ser ricas em colesterol, mas também contêm vitaminas e minerais desintoxicantes que podem ajudar a eliminar o excesso de resíduos do corpo. Os altos níveis de proteína também ajudam a função celular adequada e ajudam na reparação. Apenas lembre-se desse mantra: cozinhe ou faça mexidos, mas nunca frite.
Dente De Leão
Muito parecido com urtiga, dente de leão é muitas vezes considerado como um tônico hepático. Tem propriedades diuréticas, ajudando a livrar o corpo das toxinas e a eliminar o excesso de líquidos com um poderoso coquetel de vitaminas e minerais antioxidantes (incluindo as vitaminas A, C, D e D), bem como zinco, ferro e potássio. Você pode tomar raiz de dente-de-leão como suplemento ou como chá.
Agora que você já descobriu quais são os 30 principais alimentos que contribuem para a suavização da celulite, consuma-os em sua dieta para ter a pele bem mais lisinha.
Estou curiosa para saber a sua opinião sobre esse artigo, escreva aqui abaixo nos comentários.
Abraços e muito sucesso! Até o próximo artigo.
